Ночной сон зависит от питания

Ученые выяснили, что хороший ночной сон способны обеспечить продукты, содержащие в себе магний, в частности, темный шоколад. Научные работники из Кембриджского и Эдинбургского университетов нашли, что магний благотворно влияет на внутренние часы организма. Качество ночного сна, как известно, зависит от того, как работают циркадные ритмы.

Магний содержится не только в темной шоколаде, но и в листовых зеленых овощах, например, капуста кале и шпинат, в бананах, семечках, орехах, бобах, рыбе и сушеных фруктах.

Ученые провели эксперимент на клетках человека, грибов и водорослей и выяснили, что уровень магния в клетках понижался и возрастал в течение суточного цикла. Такие колебания, заявляют ученые, жизненно важны для поддержания 24-часового цикла в клетках. Также это влияет и на клеточный метаболизм.

Полина Рыжикова