Как следует питаться при менопаузе

Во время менопаузы обменные процессы в организме женщины начинают активно снижаться. Еще до климакса стоит задуматься о своем питании, постепенно переходя в особую диету. Она поможет организму справиться с серьезными нагрузками, а также поможет избежать таких заболеваний как сахарный диабет, ожирение, атеросклероз, которые часто сопровождают менопаузу.

Начинайте много пить воды. Чай и кофе не считается водой, напротив, эти напитки действуют как мочегонные, выводя всю воду из организма.

Избегайте сладких, калорийных, жирных продуктов, которые не только принесут лишний вес, но и испортят вашу кожу.

Учитесь кушать часто, но понемногу, чтобы пища полностью усваивалась при замедлении обменных процессов.

Климакс провоцирует нехватку эстрогенов поэтому в питание надо добавить свежие абрикосы или курагу, кисломолочные продукты, льняное масло, бобовые и отруби.

Обязательно кушайте морские продукты и рыбу, которые имеют в себе омегу-3 и омегу-6.

Правильно питание поможет вам легко пройти менопаузу и сохранить не только здоровье, но и внешность и вес.