Испанский ученый Политехнического университета Мадрида Моррис Вильярреал в феврале 2010 года начал свой 10-летний эксперимент. Исследование заключается в том, что специалист записывает всю свою деятельность на протяжении жизни, чтобы научиться жить более эффективно.

На данный момент Моррису исполнилось 40 лет, и каждый год после дня рождения он подводит итоги прожитых лет. В какой-то момент мужчина понял, что было бы полезно иметь более полную и подробную картину своей жизни. Он считает, что эта информация поможет ему вспомнить прошлое, а также поможет понять, как эффективно и максимально полезно потратить свое время.

Журналы
Журналы

Для этого Моррис стал вести специальный журнал, в котором детально описывал свои действия каждый день. При этом запись нового дня открывалась накануне вечером, когда составлялся план на день вперед. В каждый новый день Вильярреал делал заметки каждые 15 минут, подробно описывая свои действия: где и с кем он проводил время, где находился, что делал в конкретный промежуток времени.

Ведение журнала
Ведение журнала

После того, как очередной журнал учета времени будет заполнен, Моррис проиндексирует его содержимое в программе Microsoft Excel и приступит к следующему. С момента начала эксперимента уже прошло 9 лет и 9 месяцев. За этот период ученый написал 307 журналов. Какие выводы за это время сделал Моррис Вильярреал?

Работа с текстом
Работа с текстом

По словам ученого, главной целью этих записных книжек стало управление временем. Человеку нужно понять, как он проводил время, а также последствия всех действий для его здоровья и благополучия. К примеру, Моррис заметил, что во время поездки на работу на автомобили его раздражали мелкие инциденты, вызывая определенную стрессовую ситуацию и ухудшение настроения на целый день. Теперь он ездит на работу только на метро или ходит пешком.

Записи в блокноте
Записи в блокноте

Кроме этого, ведение таких журналов помогли Моррису и в плане работы - на занятиях или научных конференциях. В общем итоге, как говорит эксперт, записные книжки помогли ему улучшить эмоциональное состояние - он стал рационально реагировать на стрессовые ситуации.

Записи
Записи

Еще одним положительным моментом в этих журналах Моррис называет воспоминания о прошлом. К примеру, за последние 10 лет, он знает детали каждого дня и даже часа, когда как в период до 40 лет, он помнит смутно. Вильярреал также отметил, что записи создают впечатление замедленного времени. Последние прожитые 10 лет для него шли значительно медленнее.

Испанский ученый уверен, что ведение таких журналов помогают направить свои ежедневные действия в правильное русло; обеспечивает повышение настроения, когда оно подавленное. В общей сложности на ведение записей уходит порядка 1 часа в день.

Стопка журналов
Стопка журналов

Эксперимент Морриса Вильярреала должен закончится в феврале следующего года. Однако по словам ученого, он решил продолжить записи в журналах, поскольку это вошло в привычку, которую он перенял на всю жизнь.