Ученые выяснили, что среднее время, нужное для создания новой привычки, занимает 66 дней. Лучше всего действовать совсем без выходных, хотя и ругать себя за пропущенный день следует осторожно. Ранее считалось, что после 25 лет мозг полностью утрачивает пластичность, но теперь ученые предоставляют другие данные: мозг человека способен обновляться каждый день всю жизнь. Исследование, в котором люди в возрасте от 57 до 72 лет предоставляли данные о себе, показало, что их мозг создавал до 1000 нейронов ежедневно.

Почему же так сложно дается все новое? Дело в том, что наш мозг настроен на то, чтобы сохранять вещи неизменными, ведь любые изменения могут привести к опасности. Мозгу важно контролировать, что будет завтра, а для этого надо ничего не менять. Поэтому одно из важных правил при введении нового навыка гласит: «Делай, не задумываясь». Мы снова и снова начинаем что-то важное для нас, например, обливаемся холодной водой, делаем зарядку, вводим правильное питание, но практически всегда бросаем начатое. Все дело в том, что мы посвящаем этому слишком мало дней. Мозг хранит в себе много энергии, но тратить ее он не расположен. Он копит свою силу.

Как же ввести в жизнь новую привычку и оставить ее с собой навсегда? Для начала вам нужно ввести конкретику, например, «я буду делать зарядку 40 минут каждое утро». И не нужно давать себе время на размышление, просто делайте это изо дня в день. Все 66 дней. Избегайте любых пропусков. Сначала путь будет весьма болезненным, но постепенно напряжение перейдет в чувство радости. Особенное удовольствие принесёт вам ощущение, какое путь вам удалось пройти, путь, созданный вами.