Занятия спортом не всегда помогут похудеть. В некоторых случаях можно даже поправиться, вернее прибавить килограммы на весах. Что нужно делать, чтобы гарантированно похудеть, рассказывает диетолог.
Необходимо действовать в комплексе: заниматься спортом и пересмотреть свой рацион питания. Странно, если человек сто приседаний «заедает» парой пирожных. Все перекусы — орешками, фруктами или смузи нужно считать полноценной едой.
Что будет, если заниматься спортом и не пересмотреть питание? Мышечная масса будет увеличиваться, но ее не будет видно за жировыми отложениями и человек станет еще объемнее. Для истощения самого сложного висцерального жира надо вводить в рацион: оливковое масло, жирную рыбу, помидоры, тыкву, капусту.
Невозможно убирать жировые отложения по 10 кг еженедельно. Максимум при комфортном похудении — это 200-300 грамм, которые уйдут безвозвратно, говорит диетолог Виктория Кляуз.
Бывают случаи, что в спортивный зал человек ходит, питается правильно, а килограммы не уходят. Надо обследоваться у врача и готовиться пройти лечение.
