Наша жизнь состоит из частых стрессов, напряженных ситуаций, переживаний. Психологи советуют учиться расслабляться с помощью медитаций. Но не все понимают, как правильно пользоваться медитациями и здесь на помощь приходят специальные мобильные помощники, в которых есть круг общения, набор заданий, контроль сна и бодрствования, аудиосопровождение.
HeadSpace – «космос в голове», программа, пока не имеющая интерфейса на русском языке. В приложении можно выбрать свое желание: лучше заснуть, успокоиться, уменьшить стресс, сконцентрироваться. Главный плюс HeadSpace в ом, что его озвучил буддистский монах Энди Паддикомб. Первые десять занятий бесплатные, а потом придется заплатить за подписку.
Stop, Breathe & Think – «стой, подыши и подумай» - приложение, содержащее 30 курсов медитаций в бесплатной версии, таймер и функцию дыхания. Все медитации имеют свои инструкции и свои цели. Здесь можно получать личные рекомендации по своему состоянию.
Meditation Music – «музыка для медитации». Здесь есть только звуки и музыка, приложение рассчитано на тех, кто уже знаком с практиками. Можно поставить таймер, чтобы вовремя вынырнуть из расслабленного состояния.
Calm – бесплатная версия длится только неделю, затем придется оплатить подписку. Приложение пригодится для быстрого расслабления: на экране вы увидите заставку с природой или морем и услышите звуки и музыку. Перед сном можно включить сказку, есть лекции от психологов и врачей.
Smiling Mind – «улыбающийся разум». В приложении медитации разделены на возрастные группы. Слушать им можно, начиная с семи лет. Можно подобрать тему под себя, можно использовать несколько учетных записей. Приложение поможет нормализовать давление, убрать стресс.
Insight Timer – приложение для тех, кто занимается йогой и духовными практиками. Здесь можно добавлять друзей и общаться с ними. Приложение содержит более 10 тысяч медитаций. Интересный момент – здесь есть карта, с помощью которой можно видеть, сколько людей и где сейчас медитируют с помощью Insight Timer.
Zenify -приложение, которое будет высылать вам задания каждый день. Задачи очень разные и связаны с эмоциями, отношениями, медитациями, любовью, сексом. Напоминания помогут оставаться осознанными весь день.
