Научные специалисты Школы медицины города Бостона провели ряд экспериментов и исследований, в ходе которых сделали уникальное открытие. Как оказалось, что облегчить все симптомы тревоги и депрессии за очень короткий промежуток времени можно с помощью специальных дыхательных упражнений и занятий йогой.
Все результаты и подробности исследования пациентов с депрессией опубликованы на известном сайте MedicalXpress.
![Врач с пациентом](https://world-civilization.ru/content/images/2019/11/-----5.jpg)
В течение трех месяцев эксперты наблюдали за состоянием здоровья тридцати добровольцев. Все пациенты страдали клинической депрессией. Медицинские специалисты назначили им специальные физические упражнения, а также некоторые упражнения йогой. Спустя месяц после обследования у всех респондентов улучшилось общее состояние здоровья, они стали спокойнее, а также у них нормализовался сон. Все симптомы тревожного состояния стали менее выражены.
![Физические упражнения](https://world-civilization.ru/content/images/2019/11/----2-1.jpg)
По мнению нейробиолога Марисы Сильвери, являющейся соавтором данного исследования, благодаря этому научному эксперименту со всей доказанной базой больше людей заинтересуются йогой, а также физическими нагрузками и фитнесом для улучшению своего здоровья.
![Йога](https://world-civilization.ru/content/images/2019/11/----4-2.jpg)
Научные специалисты уверены, что осеннюю депрессию, когда на улице ненастная, дождливая погода, можно излечить простым методом. Человеку просто необходимо задуматься и заняться своим здоровьем. Впереди смена погоды на более прохладную и морозную, поэтому укрепление иммунитета необходимо в данной ситуации.
![Оздоровительная физкультура](https://world-civilization.ru/content/images/2019/11/----3-1.jpg)
Йога и физические упражнения каждый день помогут и в лечении большого депрессивного расстройства. Правильная активная нагрузка на организм справится с усталостью и раздражительностью за несколько недель.
![Упражнения на мяче](https://world-civilization.ru/content/images/2019/11/----5-1.jpg)
Поэтому, если «унылая пора» стала наводить тоску и вызывать отрицательные эмоции, то ситуацию нужно спасать и брать под контроль!
![Пробежка](https://world-civilization.ru/content/images/2019/11/----6.jpg)